处，另一侧小腿贴地，其他部位要求与自然盘坐相似。这种坐姿稳定性比自然盘坐好，能更好地帮助练习者集中注意力，提升专注力，有助于引导内气在身体中更顺畅地运行。双盘坐姿势：也叫全跏趺坐。将两脚心均向上，两脚分别放在对侧大腿根处，两脚跟尽量靠近会阴部。脊柱自然挺拔，头顶向上领，双肩下沉，双手可结不同手印放于腿上或膝上。这是是一种较为高级的坐姿，能使身体气机更加顺畅，能帮助练习者进入更深层次的静定状态。

    “无论选择哪种坐姿，练习内功时都要保持环境安静舒适，衣着宽松，心情平静，循序渐进地进行练习。”

    师傅循循告诫薛枫说。

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